TUGAS TLJ BAB 3.1

NA,MA : REFALDY ADHITIA

III.

1. Di bawah ini yang bukan termasuk fungsi dari SIP.... Panggilan. 

A. Membangun

B. Memodifikasi

C. Mengakhiri

D. Memblokir 

E. Memutus

2. Pertukaran data antar pengguna pada sesi multimedia meliputi.... 

A. Suara, Video, dan Teks 

B. Suara, Video, dan Virus

C. Suara, Video, dan Sinyal

D. Suara, Video, dan Protocol

E. Suara, Video, dan Frekuensi

3. Protokol yang digunakan untuk Komunikasi dengan PSTN (Public Switch Telephone Network) adalah.... 

A. RTP (Real Time Transport Protocol) 

B. SDP (Session Description Protocol) 

C. MEGACP (Media Gateway Control Protocol) 

D. ATA (Analog Telepon Adapter) 

E. SCU (System Control Unit) 

4. MGCP (Media Gateway Control Protocol) memiliki fitur tambahan yang unik, yaitu.... 

A. Call Video

B. Call Waiting 

C. Call Message

D. Call Bairing

E. Call Saving

5. Protocol yang digunakan untuk transfer data secara Real-Time adalah....

A. RTP (Real Time Transport Protocol) 

B. SDP (Session Description Protocol) 

C. MEGACP (Media Gateway Control Protocol) 

D. ATA (Analog Telepon Adapter) 

E. SCU (System Control Unit) 

6. Komponen SIP yang menerima permintaan register dan menempatkan informasi yang diterimanya ke layanan lokasi untuk domain yang menangani adalah.... 

A. User Agent

B. Redirect Server

C. Proxy Server

D. Panitera 

E. Location Service

7. Layer yang bertugas melakukan Error Detection, Error Correction, dan Frame Sequencing adalah.... 

A. H.225.0

B. H.252.0

C. H.522.0

D. H.525.0

E. H.555.0

8. Aplikasi yang digunakan untuk membuat server VOIP adalah.... 

A. Asteway

B. Asteroid

C. Asterisk

D. Asteriks

E. Astesirk

9. Perintah yang digunakan untuk berpindah direktori adalah.... 

A. .md

B. .cd

C. .cp

D. .make

E. .tar

10. Perintah yang digunakan untuk mengekstrak file archive adalah.... 

A. .md

B. .cd

C. .cp

D. .make

E. .tar

II. 

1. Jelaskan yang dimaksud gatekeeper! 

Jawaban :

Gatekeeper (Meskipun tidak diperlukan) menyediakan fungsi kontrol masuk panggilan, pemanggilan sinyal, dan manajemen bandwidth sebagai lokasi kerja sama Unit. Gatekeeper memungkinkan protokol menjadi sangat terukur dengan mengambil kontrol panggilan dan manajemen dari gateway. 

2. Jelaskan tentang aspek User Location pada pembangunan SIP! 

Jawaban :

Lokasi pengguna (user location) Pengguna dapat pindah ke lokasi lain dan mengakses telepon  atau fitur aplikasi lainnya dari lokasi terpencil. Langkah ini menentukan lokasi pengguna yang akan berkomunikasi. 

3. Jelaskan yang dimaksud jenis respons SIP kategori provisional yang didefinisikan RFC 3261!

Jawaban :

RFC 3261 mendefinisikan jenis respons SIP dalam kategori berikut (Stallings, 2003) :

• Provisional (1xx) : permintaan itu dikirim dan sedang diproses. 
• Success (2xx) : aksi ini berhasil dikirim dan sedang diproses. 
• Redirection(3xx) : tindakan selanjutnya perlu diambil untuk menyelesaikan permintaan. 
• Client Error (4xx) : permintaan berisi sintaks yang buruk atau tidak dapat dipenuhi di server ini. 
• Server Error (5xx) : server gagal untuk memenuhi permintaan yang berlaku. 
• Global Failure (6xx) : permintaan tidak dapat dipenuhi pada server apa pun.

4. Jelaskan yang dimaksud perintah INVITE yang digunakan dalam SIP!

Jawaban :

Invite, merupakan perintah untuk mengundang pengguna dalam panggilan. 

5. Jelaskan yang dimaksud perintah ACK atau Acknowledgement yang digunakan dalam SIP! 

Jawaban : 

ACK atau Acknowledgement, merupakan perintah yang digunakan untuk memfasilitasi pertukaran pesan pada perintah INVITE. 

Tugas Tlj

I.

1. Saat mengkonfigurasi dial-plan, edit file extensions.Conf dengan mengetikkan.... 

A. Nano/etc/asterisk/extensions.conf.

B. Efno/etc

C. Nano/etc/asterisk/extensions.cont.

D. Efno/etc/asterisk/extensions.if.

E. Nano/etc/asterisk/extensions.con.

2. Untuk mengatur konfigurasi dial-plan, file yang perlu dimodifikasi adalah.... 

A. Exten.conf

B. Sip.conf

C. Extensions.conf

D. Enum.Conf

E. Context. Conf

3. Pengertian ekstensi adalah.... 

A. Teknologi yang memungkinkan percakapan suara jarak jauh melalui media internet. 

B. Mengubah suara analog yang didapatkan dari speaker pada komputer menjadi paket data digital. 

C. Suatu signalling protocol pada layer aplikasi yang berfungsi untuk membangun, memodifikasi, dan mengakhiri suatu sesi multimedia yang melibatkan satu atau beberapa penggunaan. 

D. Parameter yang harus diberikan kepada sebuah command. 

E. Label dari extension, dapat berupa sebuah string (angka, huruf, dan simbol yang diizinkan) atau pola yang harus dievaluasi secara dinamik untuk mencocokkan dengan banyak kemungkinan nomor telepon. 

4. Entitas berbasis software yang menyediakan fungsi kontrol panggilan pada jaringan IP atau alat yang mampu menghubungkan antara jaringan sirkuit dengan jaringan paket disebut... 

A. VoIP

B. Softswitch

C. Server

D. Internet

E. PBX

5. Dial-plan berfungsi sebagai routing panggilan antar ekstensi, baik yang berada dalam satu IP-PBX (lokal) maupun antar IP-PBX dalam asterisk dial-plan diprogram dalam satu file yang bernama.... 

A. Samba. Tar. Gz

B. Config.Conf

C. Dial. Conf

D. Smb. Conf

E. Extensions. Conf

6. Aplikasi yang digunakan untuk menjawab sebuah kanal yang sedang ring adalah.... 

A. Playback () 

B. Answer () 

C. Hangup () 

D. Background () 

E. WaitExten () 

7. Aplikasi yang digunakan untuk memainkan suara yang sudah direkam sebelumnya pada sebuah kanal adalah.... 

A. Playback () 

B. Answer () 

C. Hangup () 

D. Background () 

E. WaitExten () 

8. Pada Unnumbered Priority yang diletakkan pada ekstensi setelah priority adalah.... 

A. n > next priority

B. s > start extension

C. t > timeout

D. i > invalid extension 

E. m > max priority

9. Utility yang digunakan untuk mengecek apakah zaptel board yang kita pasang terjadi konflik dengan card lain adalah.... 

A. Tdm400 board 

B. Zaptel. Conf

C. Eksekusi Zttest

D. Load Interface driver

E. Eksekusi ztcfg

10. Aplikasi yang digunakan untuk mengulang ke aksi yang ditunjukkan oleh atribut adalah.... 

A. Background () 

B. Aplikasi dial() 

C. Answer() 

D. Hangup() 

E. Goto() 

11. Definisi ekstensi pada VoIP adalah....

A. Sekumpulan perintah yang digunakan untuk menjalankan server VoIP

B. Alur untuk pergantian data yang masuk

C. Sebuah alat yang digunakan untuk Berkomunikasi dalam VoIP

D. Sebuah Pelengkap dalam server VoIP

E. Jawaban a,b,c,dan d salah

12. Membuat file extensions.conf dengan cara mengetik....

A. Nano/etc/asterisk/extensions.conf

B. Nano/etc/dialplan/extensions.conf

C. Nano/etc/software/extensions.conf

D. Nano/etc/config/extensions.conf

E. Nano/etc/dial config/extensions.conf

13. Untuk mengubah setting IP pada server Briker dapat mengetikkan perintah....

A. /etc/network

B. /etc/network/interfaces/edit

C. /etc/network/interfaces

D. mcedit/etc/network/interfaces

E. mcedit/etc/network

14. Username dan password web login secara default yang benar adalah....

A. Username:admin, Password:Admin

B. Username:root, Password:Briker

C. Username: administrator, Password:Admin

D. Username: administrator, Password:Briker

E. Username: administrator, Password:Briker

15. VoIP merupakan singkatan dari....

A. Voice internet protocol

B. Voice over internet protocoler

C. Voice internet protocoler

D. Vidio over internet protocol

E. Video over protocol

16. Berikut yang bukan termasuk fitur-fitur Softswitch adalah....

A. Abbreviated dialing 

B. Call forwading

C. Call waiting

D. Cancel call waiting

E. One way delay

17. Berikut adalah perangkat dalam Softswitch yang mampu menjamin kualitas layanan dengan batas-batas nilai, kecuali....

A. Call waiting

B. Delay variation

C. Information loss

D. MOS(Mean Opinion Secore)

E. Echo cancellation

18. Agar antar-client dapat melakukan video call,maka perlu penambahan konfigurasi pada Server di bagian....

A. /etc/network/interfaces/edit

B. /etc/network/interfaces

C. #/etc/asterisk/sip.conf

D. mcedit/etc/network/interfaces

E. mcedit/etc/network

19. Password yang digunakan user untuk proses otentikasi saat registrasi ekstensi pada user agent dalam membuat account VoIP disebut dengan istilah....

A. User extensions

B. Display name

C. Route name

D. Dial patterns

E. Secret

20. Kode awal untuk menghubungi ke server lain dalam konfigurasi outbound routes adalah....

A. User extensions

B. Display name

C. Route name

D. Dial patterns

E. Secret

II.

1. Bagaimana cara pemasangan TMD400 board (wilcard)? Jelaskan! 

Jawaban :

• Sebelum wildcard dipasang di slot PC Server, modul FXO dan FXS harus dipasang dahulu diatasnya.
• Modul FXS memerlukan tegangan Supply tambahan sebagai pembangkit Ring, karena itu sambungkan card dengan tegangan 12V (Dari konektor PC yang tersisa, biasanya untuk Hardisk).

2. Sebutkan tiga komposisi yang membangun Ekstensi!

Jawaban :

• Nama (atau nomor) Ekstensi.
• Priority (setiap Ekstensi bisa terdiri lebih dari satu priority/langkah).
• Aplikasi (atau Command) yang menampilkan aksi (Action) dari Call.

3. Apa fungsi dial-plan? 

Jawaban :

Dial - Plan berfungsi sebagai Routing panggilan antar Ekstensi, baik yang berada dalam satu IP-PBX (lokal) maupun antar IP-PBX, atau biasa disebut Dial Trunk.

4. Bagaimana mekanisme Call Forwarding? Jelaskan! 

Jawaban :

Mekanisme Call Forwarding adalah jika seseorang pengguna dengan nomor Ekstensi tertentu sedang tidak berada di tempat atau sedang sibuk, maka panggilan yang ditujukan dapat diteruskan ke nomor Ekstensi lain yang berada satu grup dengannya.

5. Jelaskan cara membaca perintah berikut! 

   _021X., 1, Dial (SIP/9$ {EXTEN : 3}@2031, 20 .rt) 

Jawaban :

Jika ada orang yang menelepon ke O21X (perhatikan titik sesudah X1) berarti berapapun di belakang X tidak diperdulikan. Dial menggunakan teknologi SIP ke nomor 2031.

6. Sebutkan beberapa hal yang wajib didaftarkan dalam membuat Account VoIP? 

Jawaban :

• User Extensions : Nomor Extensions, misal 10101, biasanya hanya numerik.
• Display Name : Nama yang digunakan user untuk proses Otentikasi.
• Secret Password : Eksekusi pada User Agent.

7. Apa yang dimaksud Trunking dalam jaringan telekomunikasi? 

Jawaban :

Trunking atau Trunk adalah sebuah konsep di mana sistem komunikasi mampu menyediakan akses Jaringan untuk banyak klien dengan saling berbagi satu set garis (aturan) atau Frekuensi, Artinya Trunking menghubungkan satu sentral dengan sentral telepon lainnya.

8. Sebutkan Menu yang dapat melakukan penambah,penghapusan,dan pergantian Data Account!

Jawaban :

Menu Extensions, menu ini berkaitan dengan account IP-PBX,Penambahan,Penghapusan dan Pergantian data Account dapat dilakukan di menu ini.

9. Jelaskan yang anda ketahui tentang Briker!

Jawaban :

Briker adalah IP-PBX berbentuk Software atau Operasi LINUX yang dikhususkan untuk melayani VOIP.

10. Sebutkan tahap-tahap konfigurasi pada Sistem Operasi Briker supaya dapat bekerja dengan baik!

Jawaban : 

• Konfigurasi Administrator.
• Konfigurasi Trunk.
• Konfigurasi OutBound Routes.
• Konfigurasi Video Call.
• Konfigurasi SIP Account, dan
• Management User.

praktek Refaldy

Nama:Refaldy

 

kelas:XII TKJ 2

  CARA KONFIGURASI INTERNET GATEAWAY,BLOK SITUS,WIFI,MANAJEMEN BANDWITH DAN CARA MEMBAGIKAN BANDWITDH SESUAI NETWORK

CARA KONFIGURASI INTERNET GATEAWAY

1.pertama tama mari kita reset configuration di mikrotiknya

2. Pertama buka winbox, lalu pergi ke menu IP >  DHCP Client lalu(+) Interface ether 2 lalu apply /ok

lalu klik <ether 2> lalu klik gambar cetang, tunggu sampe bound

lalu kalian ke IP > Addresses ,kemudian kalian tambahkan di ether1 untuk IP Publik dengan menggunakan  IP dari ISP kalian. Lalu kalian tambahkan lagi IP untuk  ether2 terserah berapa saja asalkan network yang digunakan jangan sama dengan ether1,  karena ether2 digunakan sebagai IP Lokal. Contohnya

Ether1: 192.168.100.50/24

Ether2: 192.168.50.1/24

3. Selanjutnya tambahkan DNS, kalian bisa cari di IP > DNS ,kemudian kalian tambahkan dibagian Servers dengan IP DNS ISP kalian atau dengan DNS Google. Lalu jangan lupa ceklist bagian Allow Remote Request supaya IP Address yang ada pada interface Router selain untuk gateway juga bisa dijadikan sebagai alamat DNS Server bagi client

4. Kemudian kita atur supaya client bisa mendaptkan akses internet. Yaitu kalian pergi ke IP > Firewall lalu kalian klik dan di tab NAT dan klik icon + ,kemudian pada tab  general kalian masukan ether1 pada bagian Out. Interface lalu pergi ke tab Action dan rubah isi bagian action menjadi massquerade

6. Terakhir kalian coba test connection, setting terlebih dahulu adapter Local Area Connection yang ada di komputer kalian menggunakan IP lokal tadi dan pastikan menggunakan gateway dari ether2 lokal MikroTik tadi. Kemudian kalian coba Ping dari Client ke Server atau kalian coba buka internet menggunakan IP lokal tadi

blok situs

1.petama tam kita masuk ke aplikasi winbox

2.masuk ke menu IP lalu Firewall  pilih Layer 7 Protocols  lalu add.

3.Di tahap ini, kita akan mendaftarkan situs facebook di layer 7 protocols agar di blokir pada jalur ether 2 (jalur ke client) mikrotik. Pilih add lalu name = facebook  dan isikan www.facebook.com  lalu Apply dan Ok.

4.Selanjutnya, buat Firewall Rule baru. Pilih IP lalu Firewall lalu pilih Filter Rules lalu pilih add.

5.Nah, Pada Menu General di kolom Chain kita pilih forward, lalu di Src.Address kita masukan IP Network.

Contoh seperti ini:

Chain : Forward

Src.Addreess : 1.1.1.0/24

Kenapa kita isi IP network?

Karena jika kita ingin memblokir website kepada IP tertentu, misalnya kalian memasukan 1.1.1.0/24 Nah jika nanti ada user yang terhubung ke ip tersebut maka website akan terblokir.

Masuk tab Advanced, pada Layer 7 Protocol pilih "facebook".

Masuk tab Action, pilih Action drop.

Sekarang kita masuk pada tahap pengujiannya. Kita cari pada mesin pencarian google fb atau facebook lalu pilih yang paling atas dan jika berhasil akan muncul tampilan seperti di bawah ini.

wifi

1.pertama tama kalian klik wirelles lalu klik security Profile

2. Masuk ke Security Profile>(+)>lalu masukan name untuk nama passwordnya>lalu masukan passwordnya min 8-digit>Apply>OK. dengan mode dynamic key

2 klik Wireless Interface  > double click pada wlan1>lalu isi pada kolom wireless

• Mode = ap bridge
• SSID = Bebas
• SECURITY PROFILE : profile 1
• 
  
• 
  
  
• 
  
kalau sudah lalu ketik apply lalu ok
• kalian masuk ke IP lalu klil ADDRESSES <+> lalu kalian buat 
• IP 192.168.3.1/24
• INTERFACE : Wlan 1
• 
  
• 
  
  
  
  
• 
  

kalau sudah kalian lalu masuk ke DHCP SERVER lalu Klik DHCP SET UP

dhcp set up : wlan 1 

lalu tinggal next next saja

Management bandwidth

Management Bandwidth adalah pengalokasian yang tepat dari suatu bandwidth untuk mendukung kebutuhan atau keperluan aplikasi atau suatu layanan jaringan. Pengalokasian bandwidth yang tepat dapat menjadi salah satu metode dalam memberikan jaminan kualitas suatu layanan jaringan QoS = (Quality Of Services). Manajemen Bandwidth adalah proses mengukur dan mengontrol komunikasi (lalu lintas, paket) pada link jaringan, untuk menghindari mengisi link untuk kapasitas atau overfilling link, yang akan mengakibatkan kemacetan jaringan dan kinerja yang buruk. Maksud dari manajemen bandwidth ini adalah bagaimana kita menerapkan pengalokasian atau pengaturan bandwidth dengan menggunakan sebuah PC Router Mikrotik. Manajemen bandwith memberikan kemampuan untuk mengatur Bandwidth jaringan dan memberikan level layanan sesuai dengan kebutuhan dan prioritas sesuai dengan permintaan pelanggan.

Berikut Cara Konfigurasinya :

• Masuk ke Queues > lalu tambahkan (+) pada tab simple Queues.
• Masukkan Name Total Bandwidth > masukkan target Upload dan Download.
• Max limit Upload (70M), Max limit download (70M). > Apply lalu ok
• Lalu tambahkan kembali (+) pada tab simple Queues.
• Masukkan Name Ether2 > Pilih target ether2.
• Masukkan target Upload dan Download (Max limit) > Upload (10M) dan Download (10M).
• Kemudian pada Tab Advanced, Masukkan target Upload dan Download.
• Limit at Upload (10M), Limit at Download (10M).
• Lalu Pilih Parent (Total Bandwidth) > Apply lalu ok.
• Kemudian Tambahkan Kembali (+) pada tab simple Queues.
• Masukkan Name WIFI > pilih target wlan1.
• Masukkan Target Upload dan Download (Max limit) > Upload (10M) dan Download (10M).
• Kemudian pada tab Advanced, Masukkan target Upload dan Download.
• Limit at Upload (10M), Limit at Download (10M).
• Lalu pilih Parent (Total Bandwidth) > Apply lalu ok.
• Untuk cek berhasil atau tidaknya lakukan Test Speed dan Lihat pada tab Traffic.

STUDI KASUS :MEMBAGI BANDWIDTH SESUAI NETWORK

1.Setelah konfigurasi manajement bandwidth diatas.

2.pada tab target kita masukan IP addres yang telah dimasukan sesuai dengan network1 dan wifi.

3.lalu cek pada tab traffic sudah terkonfigurasi atau tidak.

cara memiliki kehidupan normal

Bertujuan memiliki kehidupan normal mungkin kedengarannya sepele, tetapi sebenarnya ini suatu konsep yang rumit. Apa yang dianggap normal bagi seseorang belum tentu normal bagi yang lain, terutama pada budaya atau masyarakat yang berbeda. Pada saat yang sama, pengertian kenormalan itu sendiri terus berubah. Untuk memiliki kehidupan yang normal, Anda harus memutuskan apa yang Anda anggap normal. bagi sebagian orang, normal yaitu menikmati individualitas dan keunikan mereka, sementara bagi orang lain, normal memerlukan rutinitas dan struktur.^[1] Temukan apa yang Anda anggap normal, dan wujudkan rutinitas sehari-hari yang tepat untuk Anda.

gian1

Mencari Tahu Arti Kenormalan

1. 
   1
   Terimalah diri Anda apa adanya. Diperlukan banyak upaya untuk mengubah siapa diri Anda. Oleh sebab itu, Anda harus terlebih dahulu memahami siapa Anda.^[2] Masyarakat terdiri dari banyak individu yang memiliki tipe kepribadian dan sifat yang berbeda-beda. Putuskan apa yang Anda rasakan normal. Apakah normal berarti melanggar watak atau sifat masyarakat, ataukah mematuhi aturan ketat dalam masyarakat? Untuk dapat menetapkan arti kenormalan, tanyakan kepada diri Anda sendiri:

   • Apakah Anda merasa sangat nyaman mengikuti perintah dan mempertahankan struktur sosial yang kaku?
   • Apakah Anda menikmati kebebasan dalam mencari tahu sesuatu sendiri?
   • Apakah Anda sangat bahagia ketika semua orang di sekitar Anda tampaknya setuju dengan apa yang Anda lakukan?
   • Apakah Anda lebih suka bereksperimen dengan gaya hidup baru bersama orang lain di luar kebiasaan?
   
   
2. 
   2
   Pikirkan tentang apa yang dianggap normal oleh masyarakat sekitar. Meskipun Anda adalah individu, Anda tetap hidup di tengah-tengah masyarakat, baik itu lingkungan, komunitas, atau wilayah. Masing-masing masyarakat memiliki seperangkat norma dan nilai unik yang menentukan gagasan tentang kenormalan. Pikirkan tentang bagaimana kebiasaan dan lembaga sosial dalam masyarakat Anda mendukung gagasan tentang kenormalan. Hal ini akan membantu mengekspresikan identitas Anda sendiri melalui interaksi dengan orang lain.^[3]

   • Sebagai contoh, Anda tinggal di suatu tempat yang secara sosial menerima jika ada orang berbicara dengan cepat dan agak kasar. Sebaliknya, di tempat lain, berperilaku semacam ini akan memberi Anda cap sampah masyarakat. Menyadari kondisi ini akan membantu dalam membentuk citra publik Anda.
3. 
   3
   Carilah keseimbangan spiritual dan emosional. Setiap orang mengalami naik-turunnya emosi. Bersiaplah untuk hal ini, dan pelajari cara menanganinya selama masa-masa sulit. Misalnya, jika Anda berada dalam situasi diskusi sengit yang membahas tentang keyakinan pribadi, Anda harus tahu apa yang menciptakan respons normal dan layak. Kenalilah bahwa bereaksi secara agresif menandakan adanya masalah lebih dalam yang harus Anda atasi.

   • Perasaan kesejahteraan yang lebih baik akan muncul jika Anda menjalani hidup sesuai dengan keyakinan dan perasaan sendiri, bukannya membiarkan orang lain mendikte apa yang harus sesuai atau normal untuk Anda.^[4]
4. 
   4
   Hadapi peristiwa traumatis yang menahan Anda. Jika Anda pernah memiliki pengalaman traumatis di beberapa titik dalam hidup, perasaan terisolasi atau berbeda dalam beberapa hal adalah sesuatu yang normal. Trauma dapat meninggalkan efek permanen pada kondisi kimiawi tubuh, yang secara permanen dapat memengaruhi cara Anda melihat diri dan lingkungan.^[5] Meskipun Anda tidak dapat melihat diri Anda sebagai orang normal, terhubung dengan orang lain yang pernah mengalami trauma dapat membantu Anda menyadari bahwa Anda dapat berpindah dari peristiwa tersebut ke kehidupan normal. Carilah kelompok pendukung trauma di sekitar Anda.^[6] Pengalaman semacam ini sangat bisa menjadi sumber keberanian dan kekuatan jika Anda dapat menggabungkan pengaruhnya dalam hidup Anda, dan bukannya menghindarinya sama sekali.

   • Setelah membuat rutinitas atau ritme yang nyaman, Anda bisa mulai bereksperimen dengan emosi normal. Hal ini akan membantu Anda mengekspresikan emosi terdalam dan paling tidak terjamah.^[7]

Bagian2

Menciptakan Rutinitas demi Membangun Kenormalan

1. 
   1
   Ciptakan rutinitas sehari-hari. Mulailah perlahan-lahan membangun rutinitas harian yang mungkin sudah Anda miliki. Rutinitas dapat membantu membangun kenormalan dan disiplin diri. Anda dapat menjadi lebih kompeten dan mampu mengatasi hambatan yang mungkin muncul. Misalnya, Anda dapat membentuk kebiasaan bangun tidur pada waktu yang konsisten, atau membuat sarapan Anda sendiri setiap pagi. Ini mungkin terlihat sepele, tetapi mampu menciptakan perasaan ritme pribadi atau kenormalan dalam hidup Anda.^[8]

   • Hindari terlalu banyak dan terlalu cepat membangun kebiasaan yang dapat mencegah Anda tumbuh dengan menjaga Anda tetap terikat pada pola perilaku berulang.^[9]
   • Menemukan rutinitas atau pola perilaku harian yang tepat untuk diri Anda dapat mengurangi stres dan memberi kepercayaan diri untuk bereksperimen dengan mengekspresikan diri.
2. 
   2
   Belajarlah. Pendidikan menghubungkan Anda dengan orang-orang, gagasan, dan sumber informasi yang tidak dapat Anda akses. Ada banyak tingkat pendidikan yang tersedia di sekolah atau universitas. Carilah mana yang tampaknya cocok dengan rasa kenormalan yang Anda coba tanamkan kepada diri sendiri. Jika tidak, lawan arus dengan melirik sekolah kejuruan, atau bekerja magang pada bidang yang Anda minati. Jangan membatasi rasa kenormalan Anda sendiri dengan rasa milik orang lain.

   • Meskipun jumlah lulusan SMA atau kuliah lebih banyak^[10], kini semakin banyak lulusan yang tidak memiliki cukup persiapan bekerja pada bidang sesuai jurusan kuliah mereka.^[11]
3. 
   3
   Carilah pekerjaan yang mendorong gairah Anda. Anda harus bekerja untuk bisa mengurus diri sendiri. Anda juga harus menyusun rencana yang sesuai karena Anda mungkin juga memiliki tanggungan. Hindari memilih pekerjaan hanya berdasarkan popularitas, yang belum tentu membuat Anda bahagia.^[12] Sebaliknya, tanyakan kepada diri Anda jenis orang atau lingkungan yang Anda inginkan ada setiap harinya. Jika pekerjaan Anda tampaknya tidak pas dengan karakter Anda dan Anda merasa Anda tidak akan bahagia, sebaiknya cari pekerjaan lain yang memungkinkan Anda menjadi diri sendiri.

   • Orang yang umumnya bahagia di tempat kerja sering kali adalah mereka yang mendapatkan kesenangan dari interaksi sehari-hari dengan rekan kerja mereka.^[13]
4. 
   4
   Berusahalah membangun hubungan yang berarti. Menikah mungkin terlihat normal untuk sebagian orang, tetapi tidak untuk semua orang. Sebaliknya, berusahalah mengembangkan hubungan yang berarti dengan orang-orang dari berbagai kelompok sosial. Mengenal banyak jenis orang dapat membantu Anda menemukan orang yang benar-benar terhubung dengan Anda.

   • Terlepas dari jenis kelompok Anda berinteraksi, Anda memerlukan dukungan dari orang-orang di sekitar. Hal ini penting agar Anda dapat merasakan rasa kenormalan dalam kehidupan sehari-hari.^[14]
5. 
   5
   Peliharalah hewan. Merawat hewan yang membutuhkan cinta dan perhatian Anda sehari-hari dalam banyak cara dapat menciptakan rasa kenormalan. Merawat hewan dapat membantu Anda membangun rutinitas sehari-hari dan memberi Anda lebih banyak kesenangan dalam aktivitas sehari-hari. Studi juga menunjukkan bahwa pemilik hewan peliharaan cenderung lebih sehat dan lebih bahagia dibanding yang tidak.^[15] . Jika Anda tidak siap dengan hubungan jangka panjang atau memiliki anak, memelihara hewan dapat membantu masa transisi Anda dalam membangun hubungan dengan orang lain yang lebih bermakna.

   • Perlu diingat bahwa Anda harus memilih hewan peliharaan yang pas dengan ruang kegiatan dan jadwal harian Anda. Jika waktu atau ruang yang Anda miliki tidak cukup, merawat hewan bisa membuat stres Anda meningkat dan membuat Anda sakit jantung dalam jangka panjang.
6. 
   6
   Bertamasyalah. Walaupun ini terdengar aneh, membuka diri kepada banyak orang, adat istiadat, dan budaya dapat membuat Anda merasa lebih normal dibanding Anda hanya membandingkan diri dengan orang-orang di kota Anda. Bertamasya dapat menunjukkan betapa besar dan beragamnya dunia ini. Semakin banyak Anda bertamasya, semakin Anda akan melihat betapa banyak orang di seluruh dunia yang memiliki kesamaan. Anda juga akan menyadari bahwa perbedaan adalah bagian dari setiap kebudayaan.

   • Hindari menjadikan tamasya sebagai bentuk pelarian. Sebaliknya, bertamasyalah untuk mempelajari lebih lanjut tentang diri Anda, orang lain, dan apa yang Anda nikmati.^[16]

Tips

• Bantulah orang lain kapan pun bisa. Menjadikan diri Anda berguna bagi orang lain dapat membantu Anda tetap menghargai kehidupan.
• Bahkan orang eksentrik atau hebat biasanya membutuhkan rutinitas sehari-hari demi mencapai tujuan mereka.^[17]
• Menjadi 'normal' tidak sama dengan menjadi 'bahagia'.